筋トレ、朝は筋トレ
なんとか、朝は8時過ぎに起きて、愛車のアルトRSターボに乗り、近くのジムに行くようにしています。
やはり、週3回ぐらいは筋トレしないとメンタルが悪化してしまいます。いやはや、もう悪化しているのですが、結局、ジム筋トレの教科書は『プリズナートレーニング』です。
諸々はともかく、２０キロバーを使ったフル・スクワットを30回3セット、インクライン・プッシュアップを30回3セット、フラットニー・レイズを30回3セット後はチンクライニングなどなど…。なるべく1時間以内ですね。
精神安定剤の一錠分くらいかな。効果があります。私はちっちゃくて身長161cm、体重は60kg、体脂肪率20%です。
最近は死亡日設定をしています。枕元のヌード カレンダー🗓に、2034・3・1、2035・3・1、2024・3・1、2025・3・1と書き込んでいます。
私の4歳上の兄は、大病癌を私より若い時に2度経験しているので、私の電話に📞笑って言います。『お前、心配しなくても大丈夫👌70歳か71歳で死ぬから大丈夫🙆♂️』と笑います。いやはや、肉親の兄と言え思わず、元気が出る発言で本当に嬉しいです。兄弟って良いですねー
